Animal Flow

2018/07/03
Animal Flow

健身教練Mike Fitch為了讓健身運動更有樂趣而設計出AF運動訓練系統。

Animal Flow 6大元素

腕部活動度:包括一系列簡單的練習,旨在增加手腕的靈活性和力量,這對於任何需要花費大量時間的練習都是非常重要的。

活化:是我們在開始練習之前執行的靜態身體串連步驟,包括:靜態野獸式動作凍結,靜態螃蟹式動作凍結和肢體抬升。

特定形式伸展:
是以動物形式開始到廣泛動作變化的全身伸展。這增加了整個身體的靈活性和彈性。例子包括猿人延伸,野獸式延伸、螃蟹式延伸和蠍式延伸。

移動中變化的形式:
是模仿動物運動的練習。你會從“ABCs”開始 - 猿人、野獸式和螃蟹式 - 讓你繼續這些全面的身體調節動作。移動中變化的形式本質上就是我們學習像動物一樣移動來找回人類的動物本能。

轉換:
是我們依次執行的動態運動,藉此建立動物流的“流動”。您可以從一種形式轉移到另一種形式,或者重複同一個演練。例子包括下身轉換、側踢、前踢和蠍式的許多變化。

流動:
AF動作安排的流動性是真正有魔術發生的地方。您將動物流動作連接在一起,以流暢的順序將動作無縫地轉移到下一個動作。流動可能是一個編排序列練習多個組數,或者可能會創造出更自由的練習組合!




示範老師: Tommy (Mars Fitness 共同負責人)
場地提供: Mars Fitness
原文連結: 運動星球





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